PRESTASI MENURUN? WASPADA KEKURANGAN ENERGI KRONIS (KEK)

Hey sobat, kali ini admin akan membahas tentang pentingnya energi bagi aktifitas kita sehari-hari, dimana tips-tips yang akan diberikan nantinya diambil dari beberapa pengalaman dan sharing dari teman teman peserta program POLITEKNIKINDONESIA yang saat ini memiliki jadwal yang sangat padat yaitu Bekerja dan Belajar. Oke langsung saja, seperti yang kita tahu bahwa Energi adalah salah satu hal yang paling kita butuhkan untuk menunjang kegiatan tiap harinya. Apalagi bagi kalian yang sedang dalam schedule yang amat padat. Ada banyak hal yang harus kalian waspadai pada saat-saat ini, salah satunya Kekurangan Energi Kronis (KEK), yaitu kondisi dimana asupan kalori dan protein tidak mencukupi kebutuhan tubuh dalam waktu yang relatif lama. Kesibukan yang membuat kita lupa makan, kebiasaan makan yang terlalu sedikit, atau upaya menurunkan berat badan dengan mengurangi makan dalam jumlah banyak adalah penyebab paling dominan terjadinya KEK. Kekurangan Energi Kronis sendiri dapat menyebabkan:

Kita mudah lelah dan malas melakukan sesuatu
Prestasi belajar dapat anjlok karena kita tidak punya cukup energi untuk konsentrasi belajar mudah jatuh sakit dan masih sangat banyak lagi tentunya kerugian yang akan kita dapatkan.

Nah kalau sudah gitu gimana cara kita mengenali tanda-tanda KEK? Kekurangan  Energi Kronis dapat dilihat dengan menimbang berat badan dan menghitung lingkar lengan atas. Apabila berat kita kurang dari 40kg dengan Indeks Massa Tubuh (IMT) kurang dari 17 dan ukuran lingkar lengan atas kurang dari 23,5 cm berarti kita terkena Kekurangan Energi Kronis. Kita juga bisa meminta batuan tim UKS ataupun PUSKESMAS terdekat untuk menimbang dan mengukur lingkar lengan kita agar lebih akurat hasilnya.

Mengapa ada remaja yang mengalami Kekurangan Energi Kronis? Kemiskinan sehingga tidak dapat mencukupi kebutuhan gizinya, terutama protein dan karbohidrat, Pola makan yang tidak sehat sperti malas makan, sering lupa makan, atau tidak pernah sarapan pagi, Sengaja tidak makan untuk mengurangi berat badan atau yang lebih sering kita sebut diet ekstrim.

Untuk diet sendiri itu bukanlah sesutau hal yang dilarang asalkan cara kita benar, apabila kita ingin menurunkan berat badan, cara yang ideal adalah dengan mengurangi porsi lemak dan menambah jam olahraga. Tentu saja kita juga harus tau kapan kita harus berhenti diet. Kurangi berat badan hanya jika lebih dari normal (IMT lebih dari 25). Kalau berat badanmu sudah normal, kamu tidak perlu diet untuk mengurangi berat badan. Tubuh kecil belum tentu sehat lho...

Apa yang harus kita lakukan apabila kita mengalami Kekurangan Energi Kronis?

·         Segeralah konsultasi ke dokter untuk mendapat suplemen makanan dan pengobatan.

·         Makan makanan yang mengandung protein dan karbohidrat tinggi.

·         Perbanyak makan, tapi tetap perhatikan keseimbangan gizi.

Berikut tips sehat dari salah satu Peserta Program POLITEKNIK INDONESIA Humaratul Sa’diyah yang mengambil program D3 Akuntansi dan Perpajakan :

• Makan teratur (makanan yang sehat , kalau memungkinkan 4 sehat 5 sempurna)
• Banyak minum air putih
• Istirahat yang cukup
• Bila memungkinkan didukung dengan multivitamin tambahan

Nah sobat sebelum terlambat, ubah pola makan kamu menjadi lebih sehat dan makanlah makanan dengan gizi seimbang. Ingat energi tentu sangat kita butuhkan disaat melakukan setiap kegiatan untuk menggapai impian sukses kita. Apalagi bagi kalian yang ingin study lanjut sambil kerja setelah lulus dari bangku SMA nantinya. Tentunya saat kalian study sambil kerja nanti tenaga dan waktu kalian akan banyak terkuras, sehingga kalian harus pandai dalam menjaga kondisi tubuh.

Hal ini juga dirasakan oleh seluruh peserta program didik POLITEKNIK INDONESIA yang harus pandai dalam memanage waktu untuk Bekerja, Belajar dan Menjaga kesehatan untuk tercapainya aktifitas yang efektif. Itulah beberapa tips dari teman-teman POLITEKNIK INDONESIA. SUKSES Selalu yaa....

Ayo buruan daftar di Politeknik Indonesia. Banyak Keuntungan dan beasiswa. Info lanjut klik disini.